还没有起床，还没开始新的一天，我的能量就在这些杂乱的信息下要被消耗殆尽了。

当我发现这个问题以后。我醒来的一件事不再是刷手机，而是用本子列好一天的计划，然后开始按照计划，起床、做运动、洗澡，开始一天的工作和学习。

当你真正的开始做一件有意义的事情的时候，心里的那些对未来的不安，对自己的不满，就开始退散，因为你已经走在了越变越好的路上。只有没有出发的人，才会万般迷茫。

二、专注于自己

其实最后你会发现，内耗虽然是自己在消耗自己，但是消耗自己的原因大部分来自于外部世界和他人。

你本来身材匀称，但是看到别人晒出的健身照，突然有了身材焦虑；你本来工作稳定、收入尚佳，但是看到朋友开店风生水起，你有了事业焦虑；也许你单身的时候，自由自在；但是父母和亲戚的催婚，让你觉得再不结婚，就要孤独终老了。

很多外界世界的变化和声音，都很容易影响到我们的状态和选择，让我们产生自我焦虑，自我怀疑和自我否定中，原本平和的状态被打破，不断的反思，造成自我消耗。