关于这一点，真的应该最近爆火的书《被讨厌的勇气》这本书。这本书核心的理念就是，人需要做自己，有分辨和拒绝的能力，不要害怕成为被讨厌的那个人，要有被讨厌的勇气，才能找回真正的自己。

《被讨厌的勇气》这本书，告诉我们：我们是自己世界的中心，所以要学会对自己负责；但我们只是世界的一小部分，所以不必太在意别人的看法。

我想这就是这本书爆火的原因，因为它告诉人们，要有做自己的勇气，哪怕被讨厌也没关系，因为别人的世界里我们不是主角，何必在意。

因此，要停止内耗，就要专注于自己，专注于自己的方向，自我的提升，而不是人云亦云，也不是跟随别人的步伐，更不要轻易的否定自己。

三、学会处理情绪

内耗情绪往往不是持续出现的，而是在我们放松警惕的时候，在我们精神脆弱的时候，不知不觉就有个声音钻到了我们脑子里。

它告诉我们，我们最近的努力都没有进展，让我们感到气馁；它告诉我们，别人的生活都已熠熠生辉，让我们感到焦虑；它告诉我们别人对我们有看法，有意见；让我们感到患得患失。

这时候一定要及时察觉自己又陷入到了内耗状态，然后学会跳出情绪，为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。

而不是任由自己沉溺在这种消极的情绪中，任由自己在各种娱乐中麻木自己。在情绪这件事情上，等待别人的救赎实在是难上加难，只能学会自我拯救，及时处理自己的负面情绪，做自己情绪的老师。