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不吃主食减重安全吗是什么原理 不吃主食的减重食谱

2024-08-02 15:46:39
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烹饪步骤:

1鸡胸肉打成肉糜,调入一勺生抽、料酒、黑胡椒粉和少许盐,搅拌均匀呈黏稠状。

2大白菜留叶片,切葱花、辣椒、蒜末和姜末,白菜叶烫软捞出过凉水挤掉多余的水分。

3放适量鸡肉卷起,两边菜叶向中间收拢直到全部卷完,排放盘内水开上锅蒸10-12分钟。

4另起油锅烧热,炒香姜蒜末和小米椒,将白菜卷盘中的水分倒进锅中,调入一勺生抽和一勺蚝油。

5再倒入水淀粉搅拌均匀煮至黏稠,淋到白菜卷上撒葱花即可。

荷兰豆炒鸡胸肉

材料:

荷兰豆、鸡胸肉

做法:

1鸡胸肉切成小块,加一勺料酒,一勺生抽,少许食盐和白胡椒粉,加一勺淀粉拌匀腌制十分钟。

2荷兰豆摘两头去筋,沸水中焯一分钟捞出。

3锅里倒少量油,把鸡胸肉炒焦黄,放荷兰豆,加一勺生抽,一勺蚝油(可不加),翻炒均匀即可哦!

海带拌鸡胸

材料

熟鸡肉,豆芽,海带丝,胡萝卜,蒜末,香菜,小米椒

做法

1海带丝,豆芽洗净,胡萝卜切丝,锅中煮开水,加入海带丝、胡萝卜、豆芽焯水断生,取出过遍冷水

2熟鸡肉丝成小条,加入海带丝,豆芽、胡萝卜,再加入1勺蒜末,1勺香菜碎,2勺生抽,2勺醋,1点辣椒油,少许盐、糖,撒上小米椒,拌匀开吃吧,吃一盘也不会胖

责任编辑:于浩淙 zx0176
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