2.高糖高脂食物：高糖高脂类食物往往热量非常高，是肥胖的主要原因之一，减肥期间食用不但体重不会下降，往往会因为热量太高而导致体重上升。

3.动物脂肪类食物:如肥肉、奶油、鱼油等所含热量比较高，加上烹饪过程中会加入各种调料，食用时热量会更高，减肥期间要尽量避免食用动物脂肪类的食物，可多吃纤维类蔬菜和低糖低热量的水果。

4.淀粉类食物：复合碳水化合物是热量的主要来源。它主要存在与淀粉食物当中，如果减肥期间淀粉类食物摄入过多，可能大部分糖原消耗不掉会转变为脂肪，引起过度肥胖。

5.饮料甜品类食物：饮料和甜品里面常常含有很多添加剂，含糖量极高，在减肥期间食用可能会导致胰岛素分泌过多，血糖大幅度升高从而引起新陈代谢紊乱，造成脂肪堆积，引起过度肥胖。