减脂期这六种食物一定要避雷,减脂期间最忌讳的食物有哪些?
1、高热量蔬菜。不是所有的蔬菜都是低卡路里的,淀粉根蔬菜往往热量高。淀粉是植物储能的方式,因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉蔬菜具有更高的能量密度,比如土豆、甜菜、玉米等都有一定的营养成分,但缺乏许多抗氧化因子及其它化学物质。因此,考虑到营养和热量,减肥期间应该少吃淀粉根蔬菜。
2、高热量水果。香蕉、榴莲等水果含有丰富的糖分,且主要是单糖,合成脂肪速度快。经常吃高热量水果容易发胖,平时要控制用量。水果罐头不仅会在制作过程中流失大量营养,而且由于大量的糖水浸泡,含糖量高,不利于减肥。
3、高热量坚果。坚果是植物的精华,营养丰富,蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果。但坚果含有高卡路里,经常吃不利于减肥。
4、肥肉。全肥肉所含热量相较瘦肉要多,减肥者最好不要吃。其次,肥肉的有害物质比较多,可导致人体内分泌紊乱,应尽量避免。
5、全素食物。长期素食会导致碳水化合物、蛋白质和脂肪比例失衡,导致消化不良、记忆力减退、免疫力低下、内分泌和代谢紊乱等。减肥者不可长期吃素,不仅危害身体健康,还会引发不健康的肥胖。
6、碳酸饮料。碳酸饮料是高热量的食物,多喝会使人发胖。一罐可乐有168卡路里,如果每天都喝,很容易导致肥胖。由于咖啡因是可乐中的特殊配方,会导致上瘾,减肥者更不能喝。
减脂期间最忌讳的食物有哪些?
减肥期间最忌讳的五种食物分别是:油炸类食物、高糖高脂类食物、动物脂肪类食物、淀粉类食物、饮料甜品类食物。
1.油炸类食物:如炸鸡、薯条等,经高温长时间烹制,具有很高的油和脂肪含量,高温炸制还会破坏食物本身所含有的营养物质,减肥期间食用不仅不利于控制体重,还很可能会是肥胖加剧,引发重度肥胖、高血脂等疾病。
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