女生吃什么水果能瘦下来?什么水果女生可以多吃?
女生减肥可以吃苹果、木瓜、猕猴桃等水果。
1.苹果:
苹果当中富含有丰富的维生素c,含有果酸可以加速体内新陈代谢,减少体内脂肪的合成,还含有丰富的钾质,能够起到预防水肿的功效。
苹果还可以提高人体的抵抗力和免疫力,促进神经和内分泌的功能,而且苹果的热量很低,很适合减肥人群食用。
2.木瓜:
木瓜含糖量、升糖指数都非常有限,含有的丰富膳食纤维,也有助于增加饱腹感,减轻饥饿感。同时可以延缓胆固醇吸收,延缓糖吸收,帮助软化大便,规律排便。
木瓜中还含有蛋白分解酵素,能够很好地清除堆积在身体里的废物,起到减肥的功效。但如果过量食用,可能会带来一定热量,只要适量,对热量摄入影响不是很大。
3.猕猴桃:
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,食用猕猴桃后,其中的膳食纤维不能被人体消化吸收,可使胃肠道的内容物体积增大,从而增加饱腹感,进而减少其他食物的摄入。
除此之外,膳食纤维还可刺激胃肠道的蠕动速度,有助于排出代谢废物,因此适量吃猕猴桃一定程度上可以辅助减肥。
减肥并不能只依靠吃水果,还需要严格控制能量的摄入,并适当进行运动,从而达到减肥的目的。
什么水果女生可以多吃
女生可以多吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、西瓜等水果,对身体健康有一定的好处。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、有机酸、果胶等营养成分,适量食用可以起到生津止渴、润肠通便的作用,还可以为身体提供能量。
2、香蕉
香蕉中含有大量的维生素、蛋白质、果胶等营养物质,适量食用可以起到缓解疲劳、润肠通便的作用。
点击查看全文(剩余0%)