第2名、虾皮。

含钙高的食物排行榜，牛奶只能排倒数第一，这第二名就是虾皮儿了，可别小瞧了虾皮，它的钙含量，可比牛奶排骨啥的高多了，接下来把一道美味的虾皮炒鸡蛋做法，分享给您，

锅里少来一点油，抓上一把虾皮下锅，开小火炒至金黄色，这样虾皮的香味和钙，才更容易融入到鸡蛋中，接着把炒好的虾皮，倒在碗中，打上5个鸡蛋，再切点小葱花，充分的搅匀

然后把锅烧热再放油，把搅匀的虾皮鸡蛋倒进锅里，开中火煎制三分钟，成型后就可以盛出来吃啦，营养美味含钙高，早懂早受益。

第1名、黄豆。

含钙高的食物排行榜，牛奶只能排倒数第一，这第一名就是黄豆啦，可不要小瞧了黄豆，用它做的豆浆豆腐啥的，钙和蛋白质含量，都是非常的高，而且中老年人也特别容易摄入黄豆里面的钙，接下来把一道美味的，红枣豆浆做法分享给你。

干红枣去掉枣核，黄豆提前凉水泡发两小时，然后把泡发好的黄豆和干红枣，一块放入榨汁机，接着倒上刚烧开的开水，打开榨汁机，榨上三分钟，过滤掉多余的杂质，一道美味的红枣豆浆就做好啦，含钙量非常高，暖胃又好喝，早懂早受益。