含钙高的有哪些食物

含钙量高的食物：

1、奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中都富含有非常丰富的钙质。

2、经常吃到的豆类和豆制品，比如像黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往也含着非常丰富的钙质。

3、经常吃到的深绿色的蔬菜，比如像油菜、韭菜、芹菜、绿颜色的白菜，这些深绿色的蔬菜当中也含着非常丰富的钙质。

含钙高的食物排行榜是怎样的

第4名、牛奶。

含钙高的食物排行榜，牛奶只能排到第4名，也就是倒数第一，但在众多的食物中，牛奶能排到第4名，说明含钙量也是可以的，接下来把一道特别美味的炸鲜奶做法分享给你。

把锅刷洗干净，保证无油无水，倒上两盒牛奶，根据个人口味，放上点白糖，煮开后淋点水淀粉勾芡，勾芡至牛奶呈浆糊状，然后倒在托盘里面，用铲子抹平，自然放凉后，切成小块，

拍上一层淀粉，裹上一层蛋液，再沾上点面包糠，锅里多来点油，油温五成热，中火炸至三分钟，就可以出锅啦，香甜美味，含钙高，早懂早受益哦。

第3名、鲫鱼。

含钙高的食物排行榜，鲫鱼也只能排到第3名，但鲫鱼的味道鲜美，用来做鲫鱼汤，特别好喝，接下来把一道，您从没见过的鲫鱼豆腐汤做法分享给你。

鲫鱼处理干净，改上一字花刀，把锅烧热放上一勺食用油，然后把鲫鱼下锅，中火煎上两分钟，煎至两面金黄后，用铲子把鲫鱼给捣碎，这样鲫鱼的鲜味和钙，才会彻底被释放出来，然后直接加入适量的开水，放点葱姜，先开大火煮五分钟，把鲫鱼汤煮至奶白色，

然后再放上点大豆腐，放适量的精盐胡椒粉调味，中火煮上十分钟，就可以出锅装盘了，这样鲫鱼的钙和香味，全部融入汤中，营养美味含钙高，早懂早受益。