练四肢嘛，拉拉胳膊、伸伸腿，好像大家都会做，但邹旭一语点破：关键技法，在于“旋转”二字。

旋转，即关节的旋转。他甚至直言：“八段锦，就练这个。”

若不细想，还真体会不到，十几分钟的八段锦，已经让全身关节都转了个遍——

两手托天理三焦，有手掌带动腕、肘、肩及手臂的旋转；

左右开弓似射雕，要求手腕在胸前反转并拉伸开去；

两手攀足固肾腰，有脊柱关节的旋转；

诸如此类。

邹教授提醒：“练功时，用心去体会关节的旋转，效果才会好。”

当然了，八段锦的精妙之处，远不止于此。

比如，它能壮肌肉，促进脾胃生化，补充津液、荣气，等等。

说起来，广播体操也拉伸四肢、旋转关节，跟八段锦啥区别？

邹旭笑言，差别大了。

“八段锦看起来虽像八个动作，但每个动作并非各自分离的，而是犹如旋律一般，是连续性的。所以准确来说，应该叫一段一段，而不是一个一个。”

而且，八段锦要求动作柔和缓慢、连绵流畅，如丝似锦，是优美的、精美的。八段锦的“锦”，也就是这么来的。