八段锦真的有那么好吗有啥效果

八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能，比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，很好的牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。

才知道八段锦这么有用

八段锦，中国最火的养生操。近年，它走进家庭，占领公园，就连都市写字楼白领，都在练。

初练八段锦，大抵都有同一种体会：简单。

就八个动作嘛，不需根底，跟着视频做一遍，基本就会了。再做多两遍，口诀都能背。

这难免令人心疑：动作这么简单，练完汗不出、气不喘的，能有啥用？

动作平淡无奇，却有大用途

邹旭教授的八段锦有师传，传承自“国医大师”邓铁涛先生。

邓老享年104岁。生前，不管什么场合，只要被问及健康法门，他都会愉快地道出三个字：八段锦。他出书、出教学视频，极力推荐：“八段锦是优秀的中国传统保健功法。”

如今，邹教授接过邓老衣钵，致力于八段锦普及。“八段锦有强身健体和抗衰老功效，已经千年历史验证，毋庸置疑。”邹教授说，八段锦的活动部位，主要在四肢。

在中医理论里，“四肢者，诸阳之本也”，四肢强盛，能促进阳气生长，促进阴阳转换。所以，八段锦能振奋阳气。

中医又认为，经络者，内联五脏六腑，外通四肢百骸。筋骨顺，则经络通，进而调摄脏腑。所以，八段锦能调节心肝脾肺肾。