欧阳茂提到，老年高血压患者还要特别重视体重。指南提示减肥是最好的“降压药”。“但是肥胖患者合理减重5公斤，才会体现出降压效果。”

其次，老年高血压患者要注意日常饮食清淡。“研究建议健康人群的盐分摄入量每日不超过6克，高血压患者不超过3克，老年高血压患者当以此为目标。”

“生命在于运动，老年高血压患者适当运动对控制血压也有好处。”欧阳茂建议，老年高血压患者可以根据个人情况进行中等强度的体育运动。建议每周运动5天左右，运动时间可以控制在每天30分钟-60分钟，运动中心率控制在合适的范围内（简单的算法是170减去自身的年龄，比如60岁运动时控制心率在110次/分钟左右）。

此外，打坐、冥想和深呼吸可以放松心情，对降低血压也有帮助。

值得一提的是，很多老人有泡脚的习惯。欧阳茂建议老年高血压患者泡脚和洗热水澡的时间不宜过长，热水会让血管扩张、局部充血，时间过长可能会造成心脑灌注不足，建议每次泡脚、洗热水澡10分钟-15分钟为宜。