二、在嘈杂环境中不要戴

在很嘈杂的环境中戴耳机会不自觉地调高音量，就像上面提到的在地铁、公交上的情形一样，对听力造成伤害。所以外界声音比较大时，不要戴耳机。

三、睡觉时不要戴

戴耳机睡觉，当耳朵压在枕头上会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。而且睡觉时耳朵依然“工作”，违背了“60-60”保护听力的原则。

四、耳机有“沙沙”声或一边无声时不宜戴

耳机有沙沙声或只有一边有声音时，不适合再使用该耳机。否则长时间下来，可能造成听力的不平衡。

五、最好选择头戴式降噪耳机

入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大。头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。而降噪功能好的头戴式耳机能消除日常生活中的常见噪声，让你听音乐时音量可以开得更小声。

六、注意清洁耳机

耳机戴久了会使细菌滋生，容易使耳朵感染，产生炎症等。耳机最好一周清洁一次。

如长期使用耳机的人有耳鸣、耳闷甚至听力下降的情况，必须第一时间就医。如确诊有不可逆转的听力损失，就要及时科学选配助听器进行干预，以尽早保护残余听力，延缓继续下降的速度。