肥胖：虽然看似不吃早餐能减少热量摄入，但实际上可能会因为午餐和晚餐的过量摄入而导致总体热量过剩，进而引发肥胖。此外，不吃早餐还可能降低新陈代谢率，增加肥胖的风险。

不吃晚饭的危害

影响睡眠：不吃晚饭就睡觉可能会在睡眠过程中产生饥饿感，消化系统会向大脑发出信号，使神经系统处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。

营养不良：晚餐是身体获取营养的重要一餐，如果长期不吃晚餐，身体无法获取足够的营养物质，会导致营养不良，影响身体健康。

胃肠功能紊乱：经常不吃晚饭会使肠胃处于空虚状态，对肠胃造成一定的损伤，久而久之可能导致胃肠功能紊乱，出现消化不良、胃痛等症状。

头晕目眩：当能量供应不足时，会影响血糖的平衡，导致脑部供血不足，进而出现头晕目眩的症状。