不吃早饭晚饭对身体好吗?危害有哪些?
通常情况下,早饭和晚饭都不可以不吃,一日三餐应尽量保证定时定量,营养摄入均衡,避免过度节食或者暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,有助于维持身体健康。
如果胃口不好,偶尔一两次不吃早饭或者晚饭,通常不会产生较大影响。但如果经常不吃早饭或者不吃晚饭,容易影响身体健康。早饭属于一天中比较重要的一顿饭如果经常不吃早饭或者晚饭,一方面,可能会导致胃内没有食物供给胃酸消化,胃酸就容易长期、反复刺激胃黏膜,从而导致胃黏膜充血、水肿、溃烂,从而容易导致胃部疾病。另一方面,容易影响胆囊功能,因为胆囊主要起到储存浓缩胆汁的作用,对蛋白质和脂肪的消化和吸收有一定的作用,如果经常不吃早饭或者晚饭,容易影响胆囊功能,还容易造成胆结石,并且夜晚较长,如果不吃晚饭,容易导致夜间或者早晨出现低血糖现象。
此外,如果经常不吃早饭或者晚饭,容易导致机体缺乏营养,从而影响生长发育,可能出现面色蜡黄、消瘦、脱发、全身疲乏无力等表现。故通常情况下,早饭和晚饭都不可以不吃。
不吃早饭的危害
胃损害:长期不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,会导致胃酸分泌过多,进而损害胃黏膜,可能引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。这是因为胃黏膜在长时间受到胃酸的刺激下,会逐渐失去其保护能力,从而增加患胃病的风险。
记忆力下降:早餐是大脑活动的重要能量来源,如果不吃早餐或早餐热量不足,会导致血糖浓度降低,大脑得不到足够的能量供应,从而影响记忆力和反应能力。
易患胆囊结石:不吃早餐会使胆汁分泌减少,胆汁成分发生改变,其中胆酸含量减少,胆固醇在胆囊内沉积,逐渐形成胆囊结石。
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