3、控制疾病：适量的轻食摄入有助于降低心血管疾病、糖尿病和高血压等慢性疾病的发生风险。

二、坏处

1、营养不均衡：如果轻食过度，可能会导致营养摄入不均衡，如蛋白质摄入不足或某些微量营养素不足。

2、摄入量不足：过度依赖轻食可能导致总能量摄入不足，影响身体的正常代谢和健康。

3、不适合所有人群：例如孕妇、老年人或正在进行高强度运动的人群可能需要更多的热量和营养，过度依赖轻食可能不适合这些人群。

适量地摄入轻食，搭配均衡营养的饮食，对于维持健康是有益的。但若有营养师或医生的指导，更能根据个人的身体状况和需求来进行合理的膳食规划。