轻断食减肥的正确方法及注意事项：轻断食减肥的正确方法是前5天正常进食，后2天少量进食，还要积极参加体育锻炼。

在轻断食的过程中，需要注意饮食健康，可适当吃玉米、燕麦等热量偏低的食物，也可以吃鸡蛋、大虾等蛋白质含量偏高的食物，能够为身体补充所需要的营养。但是不建议吃肥肉、猪肘子等脂肪含量偏高的食物，以免影响减肥效果。

在减肥期间，需要调整作息习惯，保证充足睡眠时间，不建议长时间的熬夜，以免影响脂肪代谢。除此之外，还要保持平稳心态，避免频繁生气或者是过度紧张。

轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。

轻断食的好处和危害

吃轻食有一些好处和坏处。

一、好处

1、低热量：轻食一般低热量，有助于控制体重和减肥。这类食物通常富含蔬菜、水果和瘦肉，热量相对较低，有助于保持健康的体重。

2、营养丰富：轻食通常包含大量的蔬菜、水果和粗粮，富含维生素、矿物质和纤维，对于保持身体健康和预防疾病非常有益。