2天睡眠不足会让人感觉老了4岁！睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

2024年3月27日，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在"Proceedings of the Royal Society B：Biological Sciences"期刊上发表了一篇题为" Sleep and subjective age：protect your sleep if you want to feel young "的研究论文。

该研究显示，与睡眠充足的人相比，仅2天睡眠不足，会让人感觉衰老4.4岁。此外，感觉极度困倦的人，他们感觉自己衰老了10岁。

在这项研究中，研究人员进行了两项研究，分析了睡眠不足和困倦对年龄主观体验的影响。

在第一项研究中，分析了429名参与者，年龄在18-70岁之间，通过问卷形式收集了参与者过去30天的睡眠情况，以及主观上的年龄变化，更老或更年轻，并通过卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）评估嗜睡程度，分析了睡眠不足对主观年龄的影响。

结果发现，在过去30天里，睡眠不足的时间每增加一天，主观年龄就会增加0.23年。在30天内每天都睡眠充足的人，感觉自己更年轻，主观年龄平均年轻5.81岁。

对睡眠类型分析发现，晚睡型感觉比中间类型衰老2.14岁，比早睡早起型衰老2.36岁。

在第二项研究中，研究人员随机、交叉分析了186人，年龄在18-46岁之间，他们被要求完成2天充足睡眠（9h）或限制睡眠（4h）。

结果发现，与睡眠充足的人相比，仅2天睡眠不足，会让人感觉衰老4.4岁。嗜睡程度搞，感觉极度困倦的人，他们感觉自己衰老了10岁。

此外，当在睡眠限制条件下，与晚睡型相比，早睡早起型主观年龄增加了5.34岁，与中间类型相比增加了4.02岁。