2.大量喝牛奶

牛奶是一种营养物质非常多，营养价值非常高的饮品，很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯。

而在许多人的潜意识中，认为喝牛奶对于气色虚弱的人会有很大的帮助，所以就想每天喝很多的牛奶来改善血色。

实际上，牛奶不仅不利于补血，甚至会干扰我们对于铁元素的利用和吸收，导致贫血问题越来越严重。

3.吃红枣补血

红枣颜色红红的，很多人都认为它肯定能补血，其实红枣里面的补血的成分含量是非常低的。

所以通过吃红枣来补血只能够起到一种辅助的作用，并不能够解决根本的问题。

尤其是对于气血非常差，补血需求非常迫切的人而言，每天吃几颗红枣来补血效果是微乎其微的。

总之，在补气血时要掌握正确的方法，不要盲目的补血，否则有可能越补越差。

走出6大补血误区

1、多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2、阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

3、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。