什么补气血最佳？患者可以适当多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。也可以在煲汤的时候，适当加黄芪、当归、党参、人参、山药、白术等中药，增强补气血效果，或者食用阿胶糕以补气养血。中医认为脾胃是气血生化的源泉，故补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素（尤其是铁）摄入充足。除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理的运动等，均有助于保持气血运行通畅，气血充足。如果气血虚弱症状明显，建议及时医院就诊。

补气血最佳时间及误区是什么？

当气血不足或贫血时，大多数人都是通过食物或是药物的方法来补气血的，而补气血已成为现在人们很重视的一个话题。

但不少人常常陷入误区中，导致气血补不起来，甚至是越补越差。

所以，大家要尽可能地避免这些补气血的错误方法。

一、补气血的3个误区

1.贫血不意味着盲目补铁

在出现贫血问题时，大家首先想到的肯定是缺铁了，这也是我们都知道的一个常识性问题。

因为“铁”是形成血红蛋白时的重要的物质，缺铁的话，血红蛋白无法形成，自然就无法形成更多成熟的红细胞。

但并不是所有的贫血都是因为缺铁而引发的，比如说有缺铁性的贫血，有巨幼细胞贫血，也有失血性的贫血等等。

不同原因的贫血所采取的方法应该是不一样的。

如果本身身体对于铁元素并无缺乏，就一次性盲目的补充大量铁元素，可能会引发中毒，导致恶心呕吐。

所以在补铁之前，大家也应该明确自己是否由于缺铁而引发的贫血问题。