补气血的顺序不能乱！气血不足调理顺序：止、养、通、补

第—步：止

1止住生气、焦虑、郁闷等不良情绪

中·医认为情绪会消耗很大的气血，所谓大动肝火即是如此，发怒、生气、焦虑等都会过大消耗气血

2止住久坐、刷视频、熬夜、贪凉、饮食不当等不良习惯

久坐伤肉，久坐压迫膀胱经，影响气血运行

久视伤血长时间盯着屏幕，用眼过度，也会气血不畅

不熬夜，长期熬夜、深度熬夜是消耗气血的主因，肝藏血，不休息何以藏血

不贪凉，血遇寒则凝，冷风会加重气血不足

饮食清淡

第二步：养

1早睡早起、睡午觉

“人卧血归肝”，早睡养肝血、排.毒素，早起顺应天时，培补阳气；午间小憩一会儿，滋阴养血，宁心安.神

2泡脚、揉腹

泡脚，去瘀化血，促进气血运行通畅

揉腹疏通中焦，健脾养胃，脾胃是气血生化之源，脾胃强健，气血充足

3保持心情舒畅，气血才能顺畅

第三步：通

1常拉筋

中.医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，让全身血流充足

2艾灸

利用“天之阳，地之阳，人之阳”三重合力，打通瘀滞、疏经络、补气血

3适度运动

可以做站桩、盘坐、散步、八段锦、瑜伽、快走等运动

第四步：补

前三步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收

1养气补：每顿建议吃七分饱，多吃桑葚、枸杞、黄芪、韭菜等食物

1养血补：平时可以用红枣、枸杞、桂圆、党参、黄芪等煮水喝或者炖肉汤，也可以每周喝一次五红汤（红豆、花生、红枣、红糖、枸杞）

养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己。