2、核桃

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对于脂肪肝等疾病的患者，能够很好的补充脂肪和热量。核桃中含有角鲨烯，可以帮助人们预防因机能细胞缺氧而引致的病变，如肠炎、胃溃疡、肝炎和肝硬化等疾病。经常吃核桃，不但能改善我们的体质，还能够延缓衰老，养肝护胃，是减肥排毒养胃的好帮手。

3、葡萄

葡萄含有丰富的维生素和葡萄糖，提高机体内血浆蛋白，帮助我们很好的消化，在我们食用油腻的食物后，会因为分解肠胃中的脂肪和胆固醇，减少肝脏的负担，帮助肠胃消化。葡萄中含有非常多的生物活性物质，可以快速地消除人体内的自由基，对于肝脏功能障碍的人，有协助治疗的作用，从而让我们的肝脏更加健康。

4、红枣

红枣能够提高人体免疫力，并可以抑制癌细胞，经常食用红枣可以让机体降低血清胆固醇，预防脂肪肝等疾病。红枣性温，还有健脾和胃的功效，可以很好地预防胃癌。红枣对肝硬化、急慢性肝炎和脾胃虚弱有很好的帮助。而且含有非常强的养补作用，增强抗病能力，达到养胃抗病毒的作用。每天用红枣泡水引用，可以帮助机体减肥排毒，还可以作为滋补食物来养胃。

如果不是有什么紧急活动需要一个好的身材条件，并不建议节食减肥。我们应该明白的是肥胖是由营养过剩导致的，所以，应该明白我们一天所需的热量，减少额外零食的摄入量，最终你会发现，健康养生其实就是肥胖的天敌。

减肥养肝护胃的方法和饮食

：养肝护胃的食品有：第一，奶类和豆浆。第二，可以吃一些含有果胶的水果和蔬菜，包括山楂，苹果，菜花，南瓜等。第三、含有淀粉的食物，比如大米、小米、燕麦等。不要吃油炸食品，以清淡饮食为主，高蛋白，高维生素饮食有助于肝功能保护，平时不要喝酒，保持充足的睡眠和休息。养肝可以喝点菊花枸杞子茶，护胃的可以喝红枣茶生姜茶。除此以外，还可以多吃一些富含b族维生素的食物，包括粗粮，蛋黄，菇类等，这些食物也可以起到养胃护肝的作用。