胡思乱想睡不着怎么办
脑子里总是胡思乱想,睡不着时,可以通过多沟通交流、听轻音乐等放松助眠,必要时进行穴位针灸、药物治疗等方法改善。
1.多沟通交流
如因生活、工作中有太多烦心事,压力太大,导致胡思乱想、睡不着时,可与家人、朋友沟通交流,寻求帮助,解决生活和工作中的烦心事,心理压力减轻后可提高睡眠质量。
2.听轻音乐
晚上睡不着时尝试听慢节奏、柔和的轻音乐能使人放松,心态平和后就能逐渐产生睡意。
3.穴位针灸
经常胡思乱想睡不着时,对四神聪穴、百会穴、太阳穴、神门穴、足三里穴、照海穴等穴位进行针灸,可疏经通络、镇静安神、消除焦虑抑郁等不良情绪、提高睡眠质量。
4.药物治疗
因焦虑、抑郁等导致胡思乱想、睡不着时,可应用三唑仑片、地西泮片、艾司唑仑片药物缓解不良情绪、助眠。具体用药需遵医嘱,不可盲目用药。
胡思乱想挂什么科
如果以胡思乱想为主诉选择就诊,建议首选精神科或者叫临床心理科,心身科,心理咨询科等这样的科室就诊。然后一般会有专业的精神科医师,来做详细的精神检查,判断属于哪一种精神障碍。
一般来说,如果胡思乱想的内容比较实际,比方说属于一种过度的担心考虑,或者是忧愁等等,考虑与焦虑抑郁等这样的疾病有关。
而另外如果想法是偏离了实际,并且以疑心为主,考虑属于妄想性的观念,常见于精神病性的一些疾病。当然,除了考虑精神类的疾病,在给出判断之前要做详细的一些检查,比方说,三大常规的检查,甲状腺功能的检查,或者是脑CT的检查来排查有无器质性的疾病。
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