一个人长期处于内耗会：厌恶自己，不敢直面真实的自己，做事犹豫不决，不敢决断，容易被他人话语影响情绪，导致情绪低落。

1、厌恶自己，不敢直面真实的自己

情绪是间歇性低落，讨厌自己，自卑，自责，脆弱，迷茫，这样导致心累，一种没有来由的累，每天哪怕只做一件事儿都会觉得精疲力尽，这时候你会对生活没有热情，就想躺着什么都不想干，即使是你曾经的爱好也不例外，如果你过多地把这些能量消耗到心理摩擦上，就会导致没有额外的能量去对外行动。

2、做事犹豫不决，不敢决断

比如明明自己在班上成绩还可以，平时也遵规守纪，但一到评选班委时，就没勇气去竞选。平时遇到老师也会生怕讲错话，宁可不打招呼选择绕路走。反复算错的题目，宁可自己重复N遍，也不想去请教他人，每天都把自己搞得很累，这种累多数源于自己的心。这类经常给自己增压，徒增烦恼。

3、容易被他人话语影响情绪，导致情绪低落

别人随口一句话都能暗自揣测很久，越长越多，整个人陷入毫无意义的思考中，拼命跟自己过不去。比如体育课上，大家都穿了舒适的运动鞋去上课，你竟然忘记换鞋了，听到同学在一旁窃窃私语，你便会联想别人在讨论我格格不入的鞋子吧。等到体育课集合的时候，恨不得裤子长得可以盖过鞋子，生怕被更多人的发现。