一、好处：

1、促进减肥：生酮饮食可以减少体内碳水化合物的含量，分解存储在肝脏和肌肉中的糖分来提供热量，待体内储存的糖分被消耗完后，就会利用脂肪分解代谢，从而使机体形成大量酮体，酮体代替葡萄糖给机体提供所需要的热量。因为体内缺乏葡萄糖，使胰岛素分泌不足，进一步阻止脂肪合成代谢，也由于脂肪分解速度太快，导致脂肪组织没有办法合成，从而使脂肪含量降低，达到促进减肥的效果；

2、防止癫痫发作：通过生酮饮食能够预防癫痫患者发作，降低癫痫患者发病的次数，缓解症状；

3、不容易饿：生酮饮食可抑制人的食欲，主要是由于生酮饮食中的蔬菜含有膳食纤维，会增加人体饱腹感，含蛋白质高的肉、牛奶、豆类等，对延迟饱腹感也有作用。

二、坏处：

1、营养不良：生酮饮食中碳水含量比较少，会导致身体营养不均衡，使体内微量元素不足，时间久后就会造成身体营养不良或其他健康问题；

2、酮症酸中毒：生酮饮食会使体内产生过多的酮，一旦血液中的酮含量过高就会导致酮症酸中毒，引发患者出现恶心、呕吐、口腔烂苹果味浓重，还会导致头晕、头痛、嗜睡、脱水等症状，严重者还会造成昏迷以及大脑缺氧缺血等；

3、其他坏处：生酮饮食使得摄入的碳水化合物较少，可能会使得肾脏排出较多的水分，容易出现尿频的症状，排尿增多后会使肠道缺水，增加便秘的发生几率，对于已经患有便秘的人群，会加重大便干结、排便不畅等症状。