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减肥提高代谢是什么意思 减肥期间提高代谢的食物有哪些

2024-06-04 13:25:15
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减肥提高代谢是什么意思?减肥期间提高代谢的食物有哪些?提高代谢就是指提高基础代谢,基础代谢是指人体维持生命器官所需要的最低能量,简单理解就是,一天的基础代谢量就是你一天什么也不干,躺在家里,身体自身消耗的能量。基础代谢由肌肉、内脏和脑等等的消耗组成。肌肉占四成,内脏及脑消耗占六成,后者相对来说在成年后的改变较少。

代谢越高,你每天消耗的能量就会越多,减肥也就会越容易。想要真正的减肥成功不反弹,关键是:提高代谢。代谢越高意味着你的每天的消耗就越大,减肥将会变得更轻松,保持身材也就更容易实现。

减肥期间提高代谢的食物有哪些

代谢快有助于减肥的食物,主要包括金枪鱼、木瓜、葵花籽以及燕麦等。

1.金枪鱼

金枪鱼是比较常见的深海鱼,鱼肉当中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以加快身体的新陈代谢,而且热量比较低,对减肥有一定帮助。

2.木瓜

木瓜中富含木瓜蛋白酶,木瓜蛋白酶能够促进体内的蛋白质分解和吸收,从而改善消化功能,加快身体的新陈代谢,也可以促进脂肪燃烧。

3.葵花籽

葵花籽属于坚果类食物,富含大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸对人体有益,能够促进腹部的脂肪消融,并提高身体的新陈代谢速度,有助于减肥。

4.燕麦

燕麦为粗粮类食物,含有碳水化合物,可以为身体补充能量。燕麦还富含β-葡聚糖,这是一种特殊类型的纤维素,能够减缓碳水化合物的消化和吸收,也能够减慢糖的释放,进而触发身体的代谢反应,达到减肥的目的。

责任编辑:于浩淙 zx0176
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