睡眠不好是什么原因

1.心理因素：

压力过大、长期焦虑、抑郁或者突然的情绪波动等心理原因，会影响到大脑的一些神经功能，导致脑部生理功能紊乱，会引起老是失眠睡不着觉的情况。

2.不良生活习惯：

晚上或睡前喜欢饮用奶茶、咖啡、可乐、酒等，由于这些物质中含有的茶碱、咖啡、酒精等物质，可刺激大脑神经中枢，导致神经兴奋，容易造成失眠睡不着觉的情况。

3.环境因素：

睡眠环境过于吵闹、温度过于过高或过低等，都容易使人体感到不适，容易造成失眠睡不着觉的情况。

4.疾病因素：

出现腹痛、腹胀、腹泻等消化系统疾病的症状，胸闷、心悸、胸痛等心脏疾病，或者尿频、尿急、尿痛等泌尿系统疾病症状等，都会引起身体的不适，容易引起失眠。

1、牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；

2、莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；

3、部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血；

4、红枣、酸枣仁这些东西都有改善睡眠的作用。

但是睡眠的改善除了食疗，运动还比较重要。因为运动一段时间以后，会出现肌肉疲劳，也可以对睡眠有很大的帮助。