1、维生素B：维生素B的种类较多，如维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及维生素B12等。这些B族维生素都参与机体的新陈代谢，对于神经细胞的组成、稳定、调节等，具有重要作用。如果缺乏维生素B，容易造成大脑兴奋性改变，表现为睡眠障碍。建议平时多吃水果、蔬菜、粗粮、坚果等，补充B族维生素改善症状；

2、维生素D：属于较常见的机体缺乏的维生素，当机体中的维生素D缺乏，可以引起缺钙，从而导致神经、肌肉兴奋性改变。尤其是青少年出现维生素D缺乏导致缺钙，可能会造成难以入睡，表现为晚上惊醒、白天哭闹，甚至抽搐等症状，长时间还会造成佝偻病。所以如果维生素D缺乏，容易出现睡眠障碍。建议及时就医，补充维生素D，同时补钙，从而缓解症状。

睡眠障碍除维生素缺乏，还有可能是其他原因造成，包括环境因素，如过于吵闹、温度太高或太低等。或者与身体因素、生活因素等有关，如晚上喜欢暴饮暴食、喝奶茶、咖啡、可乐等，造成大脑兴奋性改变，导致睡眠障碍。需要改善环境、不良习惯等，逐渐调整，以缓解症状。