早睡早起对身体有什么好处

长期早睡早起对身体的好处有增强免疫力、精力旺盛、皮肤变好、不易患抑郁症等。

1、增强免疫力：

保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

2、精力旺盛：

长期早睡早起的人能在清晨的阳光中开始一天的工作、学习和生活，因此状态非常好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。

3、皮肤变好：

长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡。

4、不易患抑郁症：

长期早睡早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备，并且更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，不易患抑郁症等心理疾病。

早睡早起早睡会变白吗?

一般情况下，早睡通常不会变白。

人体的生理活动分为阴阳两个方面，阴阳的运转分别对应昼夜的变化，其中阳气日盛夜衰，阴气夜盛日衰。晚上是人体阴气最盛的时候，如果在晚上及早入睡，能够帮助身体更好地利用阴气，促进新陈代谢，促进血液循环，加速细胞自我修复的速度，从而使皮肤更加有光泽，但早睡通常不会让皮肤变白。中医认为人体五脏有时辰归属。肝对应凌晨1至3点，肺对应凌晨3至5点，大肠对应凌晨5至点，胃对应上午7至9点，脾对应上午9至11点。如果人在这个时段内睡眠充足，有助于对应的脏腑功能正常运转，有利于身体健康。

但是，早睡并不能让皮肤变白，人的肤色受到遗传、环境、食物等因素的影响。还需要注意饮食、保持良好的作息习惯、避免过度劳累和情绪不稳等因素。也可适当使用一些美白产品，保护肌肤，有助于皮肤变白。