月经期间到底能吃啥水果

月经期间可以吃苹果、甜橙、荔枝等水果

1.苹果中富含维生素C，对月经期身体免疫力下降，增强抵抗力，补充矿物质很有好处；丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，排出体内的垃圾废物毒素

2.甜橙含糖量较高，还可疏肝行气，散结。月经期吃可以补充体力，增加身体营养，调节经期情绪不稳定等问题

3.荔枝味甘、酸，性温，归脾、肝经。具有养血健脾，行气消肿的功效。在月经期间适当食用，易被人体消化吸收，能改缓解经血过多而导致的贫血，改善女性身体疲惫、倦怠等症状

但注意以上水果不能过量食用，以免出现上火的情况。

月经期间不能吃啥水果和蔬菜

来月经时，不能吃冬瓜或苦瓜等寒性蔬菜，也不可以吃柿子或梨子等寒性水果，这些食物容易引起血管收缩，可使血液无法排出，所以月经期间应该注意避免。

1、寒性蔬菜：来月经时子宫会呈现张开的状态，并且伴有经血大量流出的情况，对于冬瓜、苦瓜等寒性蔬菜，过多食用后可能会导致子宫里面的血管收缩，阻碍经血排出，还可能会造成腹泻或痛经等症状；

2、寒性水果：来月经时食用寒性水果，如柿子、梨子等，也可能会导致子宫收缩，从而引起下腹部疼痛。另外，柿子具有止血的作用，还可能会导致月经量减少，造成气血淤堵，来月经时会流失大量血液，需要补充铁质，柿子含有鞣酸，容易与体内的铁结合，从而妨碍人体对铁元素的摄取。在月经期间食用梨子，可能会加重体内寒气，还会刺激子宫收缩，从而出现痛经，可伴有月经量减少或经期缩短等现象。来月经时，通常身体抵抗力下降，过度食用梨子，还可能会使胃肠道负担加重，不利于消化吸收。

来月经时，女性身体抵抗力比较弱，所以要时刻注意保暖，避免受凉，注意休息即可，可以吃些补血的阿胶及大枣，能够缓解虚弱及全身无力的症状。