走路用腰部发力还是臀部

正确走路发力点一般是双腿臀桥、臀中肌、髋外旋肌等，建议出现走路不正确可以进行矫正。

1、双腿臀桥：臀部的感觉主要是神经驱动，如果没收到神经驱动的情况下，就会导致无法触发臀桥肌肉。

2、臀中肌：主要带动动作，同时宽外旋肌以及臀大肌进行启动，在走路的时候维持上半身的稳定。

3、髋外旋肌：主要有髋部前侧屈髋肌发紧，同时大腿群肌肉靠近髋部的肌肉变宽，这时会导致大腿越粗。

除了以上是髋部伸展臀部发力，建议患者正确走路。

如何正确运用臀部发力走路

正确运用臀部发力走路的方法：

1、走路时尽量用臀部发力可以将身体向后仰，尽量多摆胯。

2、双腿臀桥，动作要点就是髋部向上顶，在动作的顶端时让肩膀至膝盖保持直线。

3、贝壳运动这也是一个很好的激活臀部肌肉的方式。侧躺，双脚并在一起，外展髋部，此动作会锻炼到我们的臀中肌，会感觉臀部侧面在发力。

4、跪姿髋外展：启动臀中肌、髋外旋肌群以及臀大肌。动作过程中注意维持上半身的稳定，不要让脊椎出现屈曲的状况，让臀中肌带动动作。

通过牵拉或者滚筒来放松僵硬的大腿前侧肌肉很多人都会觉得自己的臀部不是没有力量，但在走路中很难去感觉到臀部的发力。臀部感觉差是"神经"问题。臀部没有收到中枢神经系统传来的神经驱动，导致无法触发臀肌。