带动腿旋转的是屁股，带动手的就是肩了。如果不看重心的向前移动，走路就是一个身体旋转交替的过程。

我们的身体设计和日常生活中都是对侧发力运动的（对侧就是左手右脚，右手左脚）。走路的时候左腿左髋就会自然的和右手右肩一起向前向内摆动。

好像这部分开始有点难懂了？那我们就此打住吧。

只要记住，走路摆臂很重要，不然这个运动就不完整了。

4.不晃，才不会被撞到地上

手臂晃起来，但是身体一定要保持稳定，走起路来才优雅帅气，轻盈又有力量。

不晃的重点其实在前期准备姿势中已经都提到了，一个是头，收下巴，目视前方，带好节奏。

另一个就是腰腹。其实在走路过程中腰腹是不怎么参与发力的，只需要矜持的保持自然收紧，稳定着骨盆和腰椎就可以了。

正确走路是用臀部还是用胯发力

正确走路发力点一般是双腿臀桥、臀中肌、髋外旋肌等，建议出现走路不正确可以进行矫正。

1、双腿臀桥：臀部的感觉主要是神经驱动，如果没收到神经驱动的情况下，就会导致无法触发臀桥肌肉。

2、臀中肌：主要带动动作，同时宽外旋肌以及臀大肌进行启动，在走路的时候维持上半身的稳定。

3、髋外旋肌：主要有髋部前侧屈髋肌发紧，同时大腿群肌肉靠近髋部的肌肉变宽，这时会导致大腿越粗。

除了以上是髋部伸展臀部发力，建议患者正确走路。