睡眠时间越来越短是什么原因

一般情况下，睡眠时间短可能是心脾两虚、肝火旺、肾阴虚等原因导致的，患者可以采取物理疗法、使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体内容如下：

1.心脾两虚：过度劳累、不按时吃饭等原因容易导致患者心脾两虚，表现为心脏血液不足、脾脏气不足，患者可出现失眠、多梦易醒等症状，因此患者睡眠时间短可能是心脾两虚引起的。患者可及时就医并进行针灸、艾灸治疗，同时，患者可适量吃山药、莲子、桂圆、大枣等补心脾的食物进行调理。

2.肝火旺：生气较多、经常吃高糖食物等原因容易导致患者肝火旺，主要症状表现为急躁易怒、难入睡、易醒等，可导致患者睡眠时间短。患者可在医生的指导下使用当归龙荟丸、柴胡舒肝丸、女珍颗粒等药物进行治疗，同时，患者应放松身心，保持平和心态。

3.肾阴虚：不健康饮食、房事频繁等原因容易导致患者肾阴虚，主要症状表现为失眠、多梦、易醒、眩晕、耳鸣等，可导致患者睡眠时间短。患者可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物进行治疗，还应坚持锻炼，避免过度疲劳。

睡眠时间多少为宜

睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长激素分泌。而对于成年人而言，每天的睡眠时间是6-8个小时，别看时间不算很长，但很多人因为各种各样的因素，比如工作情况、生活情况，很难维持6-8个小时的睡眠。如果有可能建议大家至少维持6个小时的睡眠。比如上班或者上学，11点睡5-6点钟起，实际上是很好的作息时间。如果12点以后睡就睡得太晚。中医讲究睡子午觉，子时指晚上11-1点。午时是中午的11-1点，应该在11点左右入睡，睡到5-6点钟，6-7点钟起床，开始一天的工作，精神状态很好。如果有可能，中午再稍微躺一会，休息半小时，下午也会很有精神。

老年人随着年龄增加，睡眠时间缩短，一般5-6个小时是比较正常的睡眠时间。当然，现在很多老人家都会起得很早，因为睡得也很早。老年人比较遵循早睡早起的生活习惯，一般老年人如果能维持每天5-6个小时的有效睡眠就足够。