可乐≈12块方糖

可乐作为“快乐肥宅水”不仅仅能给肥宅群体带来快乐，还可以让许多人许多人纵享清凉，因此成为很多人亲睐的饮料，甚至有人说，一天不喝可乐，就浑身难受。

小编想跟大家说，一瓶500ml的可乐含糖量约为53克，差不多是11.7块方糖。喜欢喝可乐的小伙伴一定要注意了，喝得越多，摄入的糖分就越多！

除此之外，剑桥大学的研究人员也证实，可乐以及其他的一些含糖饮料，都能够明显增加2型糖尿病的风险。而当你戒掉糖饮料的时候，你患糖尿病的风险可以降低25%。

柠檬茶≈15块方糖

柠檬加茶，不应该是低卡食品吗？实际上，柠檬茶中不仅仅是柠檬和茶，还有许多糖，它其实更像是糖水，一瓶含有将近15块方糖的糖分

市面上许多标榜无糖的柠檬茶饮品也含糖吗，你以为的无糖并非真的无糖！

相反的是，许多饮料里都添加了各种蔗糖、果糖，甚至是甜味剂、甜蜜素等等。

小编提醒大家，在喝饮料之前，可以先看看饮料背后的成分表，并记下这个公式：含糖量 = 碳水化合物含量/100ml x 每瓶饮料容量。这下明白了吧，有些看似减肥好物的饮料喝了也会长肉哦！