不吃晚餐真能减肥吗 

不吃晚饭一般不能减肥。

肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。仅仅是不吃晚饭，可能摄取的热量相对来说比较低，但若是早饭、午饭食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。

而且，不吃晚饭，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。

若是想减肥，不应通过节食的方法进行，日常生活中应注意均衡饮食，保证食品多样化，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。

还应注意保证蛋白摄入，平时适量摄入鸡胸、牛奶、鸡蛋等食物；平时还应进行适量的体育锻炼，促进机体新陈代谢，维持机体健康。

不吃晚餐真的会变瘦吗 

不吃晚饭一般是会瘦的。

不吃晚饭一般是有减肥效果但是不提倡。因为在一些长期减肥的人身上来看，不吃晚饭可能短时间内体重会有所下降，但是最后并没有比较理想的减重效果。因为不吃晚饭就相当于没有摄入脂肪、糖等物质，而身体的活动又需要消耗这些物质，所以短时间内体重会因为脂肪的消耗而下降。

但是长期不吃晚饭也会对身体产生不良影响，如免疫力下降、营养不良、厌食症等。所以这种方法不值得提倡。另外，长期不吃晚饭还可能导致低血糖而产生恶心、呕吐、头晕等症状，出现后应及时就医，避免病情加重。

正确的减肥方式应该是多运动、多吃蔬菜，做到饮食营养的均衡搭配，运动可以消耗大量卡路里，对于减肥的人来说是至关重要的。管住嘴迈开腿，才是健康的减肥方式。