我国失眠人数超过3亿 

据中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，国人平均睡眠时长约为6.92小时，拥有深度睡眠的比例不足三分之一。

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睡眠不足，会让人出现眼睛酸涩、乏力、食欲不振、嗜食咖啡、精神不佳等；长期睡眠不足，则会加重身体的疲惫感，出现记忆力下降、急躁易怒、面色灰黄粗糙、头发干枯脱落、使人发胖等现象。

甚至导致对各种疾病的抵抗力减弱，诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病等多种病症，如此恶性循环，愈演愈烈。

“道在日用而不知”，每天都要发生的睡眠，对人体健康的潜在影响，实在是不容忽视啊。

女性睡眠率是男性的1.4至2倍

我国各类睡眠障碍者约占人群的38%。女性失眠率是男性的1.4到2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互促进并彼此共存，关系是双向的。

北京安定医院焦虑门诊主任医师任艳萍：有失眠的患者发生焦虑的比例是没有失眠的患者的发生比例的17.35倍，有失眠的患者和没有失眠的患者相比它发生抑郁的比例是9.82倍，就是在焦虑的人群中，和抑郁的人群中，失眠也是他们主要的一个主诉。有一个数据统计表明，在中重度的焦虑患者中，80%的人都是有失眠的，在抑郁的患者中，大概是有66%到70%的抑郁的患者都是有失眠的，所以说我们就是失眠焦虑和抑郁不要分开来看，要综合起来来看。

有两个简单的90秒筛查量表，可以帮助大家判断是否需要就诊。焦虑筛查量表包括4个问题：你认为你是一个容易焦虑或紧张的人吗？最近一段时间，你是否比平时更感到焦虑或忐忑不安？是否有一些特殊场合或情景更容易使得你紧张、焦虑？你曾经有过惊恐发作吗，就是突然发生强烈不适感或心慌、眩晕、感到憋气或呼吸困难等症状？如果回答是或有2项以上，就需要找专科医师明确诊断。

抑郁筛查量表也是4个问题：过去几周是否感到无精打采、伤感，或对生活的乐趣减少了？除了不开心之外，是否比平时更悲观或想哭？经常有早醒吗？近来是否经常想到活着没意思？如果回答都是是或有，需要找专科医师诊治。