晚上睡不着是什么原因

晚上睡不着觉也就是失眠，失眠的原因有各种各样，具体如下：

1、睡眠环境的改变：从一个地方到另一个地方，部分人群就会失眠；

2、白天缺少适当的运动：如果白天午觉睡得过多，到晚上就不困；

3、生物钟紊乱：还有很多的人是由于工作紧张、压力太大，为了工作或社交会经常的熬夜，导致睡眠不足，长期的生活不规律就会导致生物钟紊乱，结果越到晚上就越没有困意；

4、各种疾病：包括各种疼痛，关节疼、腰疼、肩疼等，还有消化道的症状，例如反酸等。还有就是肺部和脑部的疾病，比如睡眠呼吸暂停，夜间会经常被缺氧憋醒。神经系统的疾病，不安腿综合征也是越到了夜间四肢的会越不舒服，会影响睡眠；

5、某些疾病的伴随症状：如抑郁和焦虑，还有更年期综合征，还有是由于甲状腺的疾病、高血压病等，都会导致失眠；

6、年龄：随着年龄的增长，人的脑功能会逐渐减退，睡眠觉醒的调节能力也会下降，所以失眠更常见于老年人。

晚上睡不着觉的解决方法

晚上老是睡不着可以通过改变生活方式、改变饮食方式等办法解决。

1、改变生活方式：白天进行适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，等肌肉劳累了也有助于晚上睡眠；养成良好的睡眠习惯，尽量按时起床，时间长了就形成了正确的生物钟，降低生物钟不稳定对人体的影响和伤害；睡觉之前要放松心情，听听音乐或泡个热水澡，都有助于改善晚上老是睡不着。

2、改变饮食方式：平时生活中饮用咖啡、浓茶，睡前吃油腻、不消化的食物等，都会导致肠胃不舒服，晚上老是睡不着，可在睡觉之前喝杯热牛奶，吃点清淡食物，如小米粥、玉米等，不要给肠胃增加负担，有助于睡眠；如果晚上吃的太多，不要立马躺在床上，要适当的进行一些运动，如慢走、原地踏步走等，帮助胃肠道蠕动，改善晚上老是睡不着。