睡眠不好怎样调理

睡眠不好时的调理方法需要根据导致患者睡眠不好的原因和严重程度等因素综合考虑，主要包括睡眠习惯的调整、饮食调整、运动调节和药物治疗等。

1.睡眠习惯的调整：保持健康的作息，早睡早起，避免熬夜等不良的作息习惯；尽量避免白天过多的睡眠；保证睡眠环境安静无噪音；睡眠环境要避免有过于明亮刺眼的光线和装饰物。

2.饮食调整：规律饮食，避免睡前暴饮暴食或摄入大量辛辣刺激的食物，避免饥饿状态下进入睡眠。

3.运动调节：保持规律适量的体育锻炼，避免睡前剧烈运动。

4.药物治疗：主要是针对通过生活习惯的调整后无明显效果的患者，常用药物有阿普唑仑、佐匹克隆等。另外，若患者是由于其它疾病导致的睡眠障碍，还需同时治疗原发疾病，如因躯体疼痛引起的睡眠障碍需使用布洛芬等止痛药物；焦虑状态引起的睡眠障碍需使用帕罗西汀、坦度螺酮等抗焦虑药物。具体药物治疗方案需由医生根据患者的实际情况制定，切不可自己随意用药，尤其是各种催眠镇静的药物。

睡眠不好老是做梦怎样调理

睡眠不好老做梦可以通过服用药物、穴位按摩、改善睡眠环境、调整生活方式等方法进行调理。如果病症严重，建议及时就医治疗。

1.服用药物：可以在医生的指导下使用药物，比如安神补脑口服液、朱砂安神丸、百乐眠胶囊、右佐匹克隆、艾司唑仑。

2.穴位按摩：可以通过按摩头顶的百会穴、四神通穴来帮助疏通头部气血，再按摩手腕上的神门穴，脚踝的照海穴、申脉，足底的涌泉穴，以此来帮助缓解神经焦虑，提高睡眠质量。具体的穴位按摩建议在医生的指导下进行。

3.改善睡眠环境：更换日常使用的枕头、被褥，调整卧室房屋的布局。保持房间的空气流通，避免睡觉的时候过热或者过冷。穿着宽松的衣物睡觉。

4.调整生活方式：每天晚上坚持泡脚，帮助疏通气血。固定睡眠时间，白天尽量少睡觉。多进行户外有氧运动，放松心情。

睡眠不好老做梦的注意事项：

1.多进行社交活动，放松心情，避免长期的紧张和焦虑。睡觉前不要喝咖啡或者浓茶，也不要看容易造成刺激的电视。

2.如果病症严重，建议及时去医院就诊，明确病因后及时治疗。