拖延症是懒吗

拖延症与懒不一样，虽然两种群体都可能无法在规定时间完成任务，但二者发生的原因有很大区别。拖延症表现出推迟行为，是由于追求完美、焦虑、缺乏自信等行为-心理失调造成；懒是因为懈怠、好逸恶劳、缺乏行动的欲望等原动力方面的问题导致，而非心理层面原因，两者存在本质上的区别。

一、拖延症

习惯性地推迟去做某些必须要做的事情，同时在心理上经历着强烈的煎熬折磨。属于一种心理行为失调症，患者会有内疚、自责、不安、不断的自我否定、贬低等情绪出现：

1、追求完美：患者想要把每件事做到最好，但由于目标太高，执行力较差，导致精神压力过大，害怕无法完成任务，所以选择拖延；

2、焦虑：患者在面对任务时情绪变化较大，难以在短时间内冷静下来，随着任务期限的接近，焦虑的状况越明显，拖延的症状也越严重；

3、缺乏自信：患者自我评价低，想要证明但是又怀疑自己的能力，所以就出现想做却又想拖延的心理。

二、懒

主要是因为对事物缺乏兴趣、缺少动力，是一种享受安逸的自我保护行为，不会产生自责和不安等消极情绪，这种行为可以受自己控制：

1、依耐性强：习惯于依耐他人，缺少独立自主的能力；

2、上进心不足：太过容易满足，对自己的要求太低，敷衍的态度太明显；

3、家庭原因：父母、长辈太过溺爱，没有养成勤劳的习惯和雷厉风行的作风。

怎么改善懒和拖延症

治疗拖延症和懒一般需要进行自我调节、改变认知、自我鼓励等。

1、自我调节：拖延症和懒主要是跟个人心理因素有一定的关系，如果想要治疗此种症状，一般可以进行自我调节，比如接纳自身不完美部分、适当降低个人要求，将任务分为轻重缓急，合理高效完成。

2、改变认知：在日常生活中需要改变个人认知，摒弃不正确的思想，适当控制个人情绪，避免变得安逸浮躁。

3、自我鼓励：平时需要进行自我鼓励，多给自己增加自信心，打断消极情绪，远离有消极情绪的人和事，不断进行自我减压，比如可以适当进行体育锻炼或者进行饮食调理，能够帮助缓解症状。