推荐香蕉通便沙拉秘方：

材料：一根香蕉，一只火龙果，一杯稠酸奶。

方法：把香蕉、火龙果的果肉切成自己喜欢大小的块状，放到碟子或者大碗里，倒进酸奶。

成果：一份美味健康的“通肠”小沙拉制作成功！

吃生白萝卜

能否缓解便秘关键在于我们对白萝卜怎么吃，到底是煮熟吃还是生着吃可以缓解呢？

答案是要吃生的没有煮熟的白萝卜。

因为白萝卜含有一种物质叫“芥辣油”，可以刺激肠道蠕动，这种物质的存在也就是为什么我们生吃萝卜时候会有一种嘴巴辣辣的感觉。

除了具有芥辣油，还富含另一种物质叫“淀粉酶”，可以帮助我们人体对食物的消化功能。

所以生吃白萝卜可以有利于排便，改善便秘。

但如果把萝卜煮熟了，虽然口感会变好，淀粉酶、芥辣油却被破坏了，也就失去了帮助消化、促进通便的效果。

白萝卜虽然有消食解气的作用，对于胀气性便秘是有一定效果的。但在中老年朋友中，经常存在胃肠动力不足情况，如果白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚至加重原本的便秘。