06日常应如何预防滑膜炎？

想要预防滑膜炎可以从生活中各方面做出改变，多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素的摄入量，此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素，同时也可以吃点含有氨酸骨密素的营养素，能很好的减少关节肿胀和积液，缓解关节疼痛，而且还能使软骨变厚，减少骨骼之间的摩擦损伤，减少滑膜炎的发生几率。

1、避免长期剧烈运动：

长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼：

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。在锻炼时一定要做好准备活动，避免出现畸形损伤。

3、控制体重：

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。老年人可以适当补充钙质、维生素Ｄ等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

4、及时治疗关节的损伤：

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

朱晶晶个人简介

河南省洛阳正骨医院、河南省康复医院骨与关节康复一科主任，副主任医师，医学硕士，从事骨科疾病康复十余年，擅长骨与关节方面疾病诊疗。