目前，在网络平台上大家会看到一些筛查或评估抑郁症程度的量表，然而无论是哪种量表均起不到诊断的作用，临床上抑郁症的表现较为复杂，亦存在个体性的差异，因此当疑似抑郁症时需要尽早去正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

这些认知误区需警惕

“我总是情绪不好，肯定是抑郁症……”“你小小年纪，怎么会抑郁，就是太脆弱了，精神不够强大……”“只是哺乳期太疲惫了，但是宝宝才是第一位的，感觉再累也得打起精神照顾好宝贝……”

这些普通的日常对话中，却“藏着”不少大众对抑郁症的认知误区。

日常生活中，有些人以为情绪总是不好，就罹患了抑郁症，需要看病吃药，其实是泛抑郁症化的表现，抑郁症的诊断有着严格的标准，需要专业医生的参与。值得注意的是，目前临床上，青少年抑郁症患者并不鲜见，然而这个群体又常常被忽视，甚至有些家长并不愿意承认孩子罹患抑郁症而阻拦治疗，反而给孩子带去了更大的伤害。此外，产后抑郁症患者同样是容易被忽略的群体，由于受到雌激素和孕激素剧烈的波动，导致产妇内分泌、情绪等的变化也较大，产后抑郁症群体需要得到更多关注与关爱，然而许多家属以及产妇本身，常常将关注的重心放在新生儿身上，认为大人忍一忍就过去了正是常见的认知误区。

围绕抑郁症的治疗误区同样也不少。不少人将抑郁症与“感冒”相混淆，认为与感冒相似，抑郁症也是一种自愈性的疾病。实际上，大部分抑郁症患者是不存在自愈的，会呈现出慢性化发作，或者在某一段时间症状相对较轻，但经由一个内外诱因就会加重。此外有些患者或家属认为服药后症状变好就可以停药了，这同样是错误的观点。通常抑郁症的治疗需要急性期三个月、巩固期三个月，以及半年甚至更长时间维持期的治疗，专业的医生会根据患者的具体情况进行判断。实际上抑郁症是一种慢性疾病，需要全生命周期的监管。

在抑郁症高发的秋冬季节，如何更好地调养身心？减少情绪易感性是一个重要的方法。包括规律饮食、规律睡眠等规律的生活；均衡的膳食营养，做好荤素与粗细搭配；积极的治疗原发疾病，不少研究发现慢性躯体性疾病，伴发焦虑、抑郁的风险非常高，因此管理好慢性疾病很重要；此外还需要远离烟酒尤其是酒精，过量饮酒易造成情绪的失控；适量的运动，积极参与羽毛球、乒乓球、篮球、足球以及交际舞、广场舞等团体类的活动；另外对于季节性抑郁而言，尽可能的多晒太阳，增加光照是一个不错的方法。