睡前多久算吃夜宵

晚饭后，晚上10点以后可以叫夜宵。吃夜宵有很多危险。晚上工作的人，或者早上晚些时候上网的朋友，都饿了。他们经常在晚上吃夜宵。事实上，吃夜宵对他们的健康有害。首先，很容易造成结石。钙排泄的高峰期通常是饭后4-5小时。如果夜晚太晚，当钙排泄的高峰期到来时，人们已经上床睡觉了。

睡前一小时吃夜宵好吗

睡觉前吃宵夜不好。睡觉前吃宵夜会引起过多能量的摄入，而在睡眠过程当中活动较少，会造成过多的能量以脂肪的形式储存下来，引起超重和肥胖的高发。另外睡觉前吃宵夜会影响睡眠，因为中医上讲胃不和则卧不安，吃宵夜会引起过多血液淤积在胃肠道，导致大脑的血液供应减少，对于睡眠有极大的危害，使睡眠容易多梦、睡眠质量变差。如果实在饥饿可以选择一些容易消化且清淡的食物，避免摄入咖啡因、辛辣食物或油腻食物，这些食物会导致胃肠道紊乱，甚至会影响到第二天的精神。