秋冬发作，又称冬季抑郁。深秋至初冬开始发作，通常在来年的春季和夏季缓解。表现为睡眠增多、食欲增加、渴求碳水化合物及体重增加。在夏天若长期闭门不出，或逢持续多云的天气，也会复发。

春夏发作，又称夏季抑郁。春天或夏天开始发作，秋冬季节缓解。这些发作通常呈现抑郁的典型症状，如失眠、食欲下降和体重减轻。

除了抑郁的常见典型症状，这些线索提示存在季节性抑郁的可能性：抑郁发作呈季节性模式；抑郁常在冬季加重，日照可改善抑郁；不典型症状：嗜睡、多食甜食和点心、体重增加；躯体疾病不能解释的各种不适。

自问自答，出现这些症状得就医

对患者来说，如果自问有以下症状，应该到医院就诊。尤其是出现自伤或自杀想法，感觉可能会自伤或伤害他人时，请立即就诊求助。

冬季时您是否感觉最糟糕、更悲伤；冬季时是否吃得更多；冬季时体重是否会增加；冬季时是否睡得更多；冬季时精力是否更差；冬季时是否更少与他人交际；天气更晴朗时抑郁是否会改善；去阳光更明媚的地方或白昼更长的地方旅行时抑郁是否会缓解。

季节性抑郁是可以治疗的。光照治疗、抗抑郁药治疗和心理治疗都是可供选择的手段，您可与医护人员一同决定最佳方案。多数治疗需经过一段时间才开始起效，而且应坚持一定的疗程以防复发。所以要耐心配合医护人员，出现问题充分与医生交流，莫自作主张中断治疗。

看开点，试试这12个方法

我们自己在生活中能做些什么来缓解病情吗？答案是肯定的！首先，运动会缓解抑郁症状。此外，秋季发作型抑郁患者应尽量接受光照。试试以下这12个方法，对缓解郁闷情绪很有效。

1.尽量规律作息。

2.不必卡点，睡到精力充沛时即起床。

3.不要强迫自己入睡。如果睡不着就起床，稍后再尝试入睡。

4.不要吸烟，尤其是晚上。

5.下午晚些时候、晚上和入睡前不要饮酒、喝咖啡或茶。

6.将卧室布置得昏暗、安静，消除能联想到工作或带来压力的事物。

7.白天解决手头事情，不带着问题上床。

8.每周锻炼3-5日，每天至少运动30分钟，但不要在临睡前进行。

9.睡前不要看手机或电脑等发光物。

10.白天外出散步晒太阳。

11.卧室放置定时灯，清晨打开，即使太阳还没出来。

12.使用“黎明模拟灯”，可逐渐变亮并在日出前打开。