头发稀疏是缺少什么维生素

头发少缺少锌、维生素D、缺钙。

如果体内缺少锌元素，容易出现食欲不振、会导致头发稀少而且发黄的情况，需要注意饮食治疗，补充锌含量比较高的食物，如瘦肉、鱼类、蛋黄等，可以改善头发稀少。如果由于营养不均衡，患者没有及时补充维生素D，从而导致头发稀少，应及时补充维生素D，要多晒太阳，从而促进钙剂的吸收。当孩子体内缺钙时，容易出汗、烦躁、多动等，汗液的刺激非常容易导致出现头发脱落，使头发稀少。

建议患者注意休息，避免吃辛辣刺激性的食物，尽量不要熬夜，平时多注意头发卫生。

头发稀疏该怎么恢复

头发稀疏一般可以通过按摩或者改善生活方式进行治疗。头皮的敏感神经到处都是，如果患者每天都能用手指指腹对头皮进行按摩，就可以加速头部的血液循环，可以帮助头发生长。另外患者想要改善头发稀疏，需要改变不良的生活方式，学会放松，每天都要保证充足的睡眠，不要酗酒、频繁地抽烟。