肩膀内扣和圆肩的区别是什么

扣肩一般也叫圆肩，是指肩关节内扣，含胸的幅度加大，胸部回收、内含。

圆肩和正常肩的区别在于，正常肩呈圆弧形。圆肩的肩膀内收，呈微前倾的姿势。

肩膀内扣该怎么改善

1、一个有效的方法,每天晚上虚坐在床边,两手在身后,一手握着令一手的手腕,然后用力往后拉,头往后仰,整个胸要挺起来,最好胸部里面的骨头要发出咔咔的响声才到位,这样坚持一分钟，然后放松一会儿,再拉,这样反复十次.每天这样做就能矫正。

2、要改进肩部内扣最先就需要屈伸颈部和全部脊柱，提升脊柱的延展性及灵便度，缓解肩膀肌肉僵硬，训练弓式瑜伽健身便是一个非常好挑选。呼吸，两手拉两脚往上的另外胸腔和头部往上面抬离路面，肩部往后面，胸腔往上延伸，全部人体呈一个弓样子。

3、训练时全身释放压力平躺在地面上，弯折双肘，支撑点腰背部离去路面，两腿闭拢挺直，头部往后仰，腰椎、颈椎骨、脊柱和背部往后面拓宽，两腿迟缓往上伸出至与路面成45度。

4、肩膀内扣是能够矫正过来的。肩膀内扣实际上其产生的根本原因，就是由于前方和后方肌肉群的力量的不均衡，以及日常生活中的姿势不正而引发的。当前方的胸部肌群比后方背部肌群的力量明显强壮之后，就会导致肩关节向内扣，从而引发肩膀内扣的情况。另外，在日常生活中坐姿不正也，会导致肩膀内扣的情况产生。