跳绳减肥的正确时间是多会

跳绳的最佳时间是下午3-6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。

跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平，不适宜剧烈运动，而晚上太晚运动会引起交感神经兴奋，从而导致失眠。因此，在下午3-6点跳绳最为合适，每周可以跳4-6次。另外，饭前30分钟跳绳会增加食欲而不利于减肥，而饭后1小时内跳绳可能会引起腹痛、消化不良等不良反应。

在炎热的夏季，尽量在傍晚跳绳，以免引起中暑或脱水。另外，对于肥胖的患者，不建议选择跳绳进行减肥，因为跳绳容易增加髋关节、膝关节、踝关节负荷，引起关节软骨损伤，加快退行性病变。

跳绳减肥伤膝盖吗会让小腿变粗吗

跳绳减肥是不会导致腿变粗的，但是跳绳运动对人的膝盖损伤是非常大，减肥在运动选择方面可以多选择一些锻炼的项目去做，锻炼做多了身体就会适应的，只要坚持就能成功的，但是减肥要有一个时间跨度，短期是很难成功的。另外在饮食方面更需要注意清淡饮食，热量比较大的食物尽量少吃。