但是由于全马更容易崩溃，因此肯定会紧张。不要紧张，第一次跑全马的话，不要过多的要求多么好，能保证顺利完比赛就是一个突破了。

9、建立某种联系

面对事实吧！独自连续跑几小时可能很单调乏味。和伙伴或跑团一起跑是让时间飞逝的不错方式，特别对那些长跑来说。在你周围找个跑步俱乐部或跑团，或者在你的马拉松备战中加入一项挑战伙伴的训练。

无论是哪种方式，和某人一起训练将有助于你度过漫长的跑步里程。

10、设定你的比赛日期望值

最后，除非你想赢得比赛，否则在首马中最好的目标是很好地完赛。为目标时间而跑，享受这次经历。这是你身体感受42.195km路程的第一次，这样做足以使你获得个人最好成绩！

对于跑者来说，马拉松最大的魅力在于无论你是追求挑战的专业运动员，还是只想体验乐趣的业余爱好者，你都会被它热情地接纳。每一个参赛者都享受其中，每跑一步、每过一段都是不同的风景，而跑完一次完整的全马正是每一位跑者的终极目标。不管成绩怎样，路就在那里召唤着你，为自己跑一次全马，你准备好了吗？