方法三，让孩子懂得“时间”这一概念。

放学后的日常生中，爸爸妈妈要让孩子知道什么时间该做什么事情,而且一定要坚持做好，有的孩子一放学回家就直接打开电视或者是玩游戏,一直到晚上很晚才开始写作业，这是一个很不好的习惯，爸爸妈妈要明确告诉孩子,什么时间该做什么事情,而且要培养控制自己行为的能力。刚放学回家的黄金时间一定要认真写作业。坚持把作业写好之后,再去玩儿,如果在托管班已经把作业写完了回家,那么回家第一时间要安排的是课外能力拓展,我们要坚持学习1个小时,比如说阅读15分钟,做5道数学题,读15分钟的英语。大约60分钟之后再去自由的玩儿。而且看电子产品看电视一定要遵守家里的规则。比如说上小学之后,周一到中午我们是不看电视,不玩电子产品的,周六周日的时候我们可以看一小时的电视,可以玩20分钟的手机游戏。而这一些规则都要在亲子沟通的小技巧当中,让孩子参与进来,共同制定出家中的规则,对于亲子沟通的小技巧,后面的课程也会再继续分享给家长朋友们。

开学前怎么调整作息时间

开学前调整作息时间是一个很好的习惯，可以帮助你更好地适应学校生活的节奏。以下是一些建议，帮助你调整作息时间：

‌逐步提前就寝时间‌：如果你之前习惯晚睡晚起，那么不要突然一下子改变作息时间，这样可能会让你感到疲惫不堪。可以每天提前15-30分钟就寝，直到你的就寝时间达到你希望的目标时间。

‌设定固定的起床时间‌：选择一个适合你的起床时间，并尽量每天都在这个时间起床，包括周末。这有助于调整你的生物钟，让你在早上更容易醒来。

‌减少晚间活动‌：在睡前一两个小时，尽量避免进行刺激性的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏或使用手机等电子设备。这些活动可能会让你的大脑保持兴奋状态，难以入睡。

‌建立睡前仪式‌：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、喝杯热牛奶、听轻音乐或阅读等，这些活动可以帮助你放松身心，更容易入睡。