长时间睡眠不足6小时会咋样？睡眠少于6小时的危害有易引起患者脾气暴躁、肥胖、头疼等。

1、脾气暴躁：长期的睡眠时间少于6小时会对机体的内分泌功能产生影响，使患者体内的激素水平失衡，进而影响到患者的情绪，导致其出现易怒、焦虑等现象。

2、肥胖：睡眠时间较少，首先患者会有更多的时间处于清醒的状态，为消磨时间会选择吃零食的方式，机体摄入零食较多易导致肥胖。其次会使体内胰岛素的代谢变慢，更多的糖分会转化为脂肪，堆积在体内而引起肥胖。

3、头疼：长期睡眠不足会影响到中枢神经系统以及内分泌调节功能，使二者发生紊乱，刺激头部肌肉发生收缩，产生致痛性物质而引起头疼。

此外，睡眠少于6小时还会使患者出现精力不集中、心慌气短等情况，患者应及时调整睡眠习惯，如有必要，建议患者积极配合医生选择针对性的药物进行治疗，避免病情延误影响健康和生活质量。

长时间睡眠不好怎样调理

经常睡不好可以通过服用药物或饮食等方式调理。

1.服用药物：患者可以右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片、劳拉西泮或艾司唑仑等药物进行调理，这些药物能够缓解因神经兴奋性增高引起的失眠，可以缓解患者睡眠不好或失眠等症状，从而达到治疗的目的，请在医生的指导下用药。

2.饮食：患者要保持饮食均衡，多吃含维生素和蛋白质高的食物，比如胡萝卜、香蕉或苹果等食物，能够缓解患者因饮食不规律引起的睡眠不好，从而达到缓解的效果。

建议患者睡前应该避免情绪过度兴奋，否则会造成大脑多巴胺的分泌，从而造成失眠，要保持充足的睡眠和良好的作息习惯，不要熬夜晚睡，并且要适当运动放松身体，不要产生负面情绪。如需治疗，请及时前往医院，在医生的指导下积极治疗，避免耽误病情。