医生建议1天最多吃3个粽子,吃一个粽子要运动多久消耗完?端午节临近,各类粽子已“抢鲜”上市。怎么吃更健康?成都大学附属医院临床营养科医生李青芸介绍:从营养角度来说,粽子具有补中益气、暖胃、健脾等功效;但粽子热量高、不易消化,诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高,另外粽子含有不少糖和脂肪,吃太多会增加肥胖的几率;正常人单日摄入量不建议超过3个小粽(每个50克左右),最好趁热吃,晚餐或睡前尽量不吃粽子。
吃一个粽子要运动多久消耗完
一般情况下,一个粽子要运动30分钟到60分钟左右可以消耗,具体时间还要根据个人体质以及运动量进行判断和分析。
如果个人的体质相对较好,并且运动量比较大,一般消耗的时间会比较快一些,可能需要30分钟左右。如果个人的体质相对较差,并且运动量比较小,一般消耗的时间会比较慢一些,可能需要60分钟左右。但是运动可以起到辅助减肥的效果,并不能够起到决定性的作用。
吃了粽子一般运动半个小时就可以消化掉,主要是根据个人的体质以及吃粽子的多少来进行决定。吃过粽子以后适当的做一些运动,有利于帮助食物的消化以及吸收,适量的吃粽子并不会引起身体发胖,如果脾胃不好的人吃过粽子以后肠胃的消化功能相对来说比较慢,粽子主要是糯米做的,特别的黏,而且不容易消化,一次性避免吃得太多。
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