医生建议1天最多吃3个粽子，吃一个粽子要运动多久消耗完？端午节临近，各类粽子已“抢鲜”上市。怎么吃更健康？成都大学附属医院临床营养科医生李青芸介绍：从营养角度来说，粽子具有补中益气、暖胃、健脾等功效；但粽子热量高、不易消化，诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高，另外粽子含有不少糖和脂肪，吃太多会增加肥胖的几率；正常人单日摄入量不建议超过3个小粽（每个50克左右），最好趁热吃，晚餐或睡前尽量不吃粽子。

吃一个粽子要运动多久消耗完

一般情况下,一个粽子要运动30分钟到60分钟左右可以消耗,具体时间还要根据个人体质以及运动量进行判断和分析。

如果个人的体质相对较好,并且运动量比较大,一般消耗的时间会比较快一些,可能需要30分钟左右。如果个人的体质相对较差,并且运动量比较小,一般消耗的时间会比较慢一些,可能需要60分钟左右。但是运动可以起到辅助减肥的效果,并不能够起到决定性的作用。

吃了粽子一般运动半个小时就可以消化掉，主要是根据个人的体质以及吃粽子的多少来进行决定。吃过粽子以后适当的做一些运动，有利于帮助食物的消化以及吸收，适量的吃粽子并不会引起身体发胖，如果脾胃不好的人吃过粽子以后肠胃的消化功能相对来说比较慢，粽子主要是糯米做的，特别的黏，而且不容易消化，一次性避免吃得太多。